/
/
03.11.2024 /
комментарий 0
Рецепты быстрых и полезных блюд для детей.
Когда дело касается питания детей, важно находить баланс между вкусом и полезностью. Мамам не всегда хватает времени на долгую готовку, поэтому предлагаем несколько простых и быстрых рецептов, которые понравятся как родителям, так и детям.
Один из лучших вариантов — овощные оладьи. Для их приготовления нужно всего два основных ингредиента: натертые на крупной терке овощи (кабачки, морковь) и яйцо. Смешайте их с небольшой порцией муки, приправьте солью и перцем, а затем обжарьте на сковороде до золотистой корочки. Подавать можно со сметаной или натуральным йогуртом.
Еще одним быстрым блюдом являются запеченные куриные котлеты. Мясо курицы пропустите через мясорубку, добавьте туда нарезанные мелко овощи, специи по вкусу и немного овсяных хлопьев. Формируйте котлеты и запекайте в духовке 20 минут. Это полезное и сытное блюдо подойдет даже для самых привередливых едоков.
Не забывайте о полезных перекусах, например, сгущенные фрукты с йогуртом. Просто нарежьте любимые фрукты, залейте натуральным йогуртом и посыпьте орехами или семенами. Это не только вкусно, но и питательно!
Также отличным вариантом для перекуса могут стать овощные палочки с хумусом. Нарежьте морковь, огурцы и перцы на длинные полоски, а затем подайте их с домашним хумусом, приготовленным из консервированного нуту, тахини, лимонного сока и чеснока. Такой перекус позволит детям познакомиться с различными текстурами и вкусами.
Еще одно простое блюдо — паста с овощным соусом. Варите любимую пасту и одновременно готовьте соус из томатов, шпината и любых других овощей. Все перемешайте с отваренной пастой и добавьте немного оливкового масла. Этот вариант легко приготовить за 30 минут, и он станет любимым для всей семьи.
Не забывайте о насыщенных смузи, которые прекрасно подойдут для завтрака. Смешайте в блендере банан, шпинат и йогурт или молоко, добавив немного меда для сладости. Такой напиток не только утолит голод, но и наполнит организм полезными витаминами и минералами.
Автор публикации
